Zo denken wielrenners over gewicht, afvallen en krachttraining
Instruire

Zo denken wielrenners over gewicht, afvallen en krachttraining

Video: 10 KG AFGEVALLEN IN 3 MAANDEN MET FIETSEN!!! (Septembrie 2020).

Anonim
Zo denken wij-wielrenners over gewicht, krachttraining en afvallen

BBB

Wij fietsers eten altijd gezond. We zijn ons bewust van ons gewicht en doen trouw onze krachttraining. Toch?

În ultimele studie werden 97 wielrenners gevraagd naar hun gewoonten rondom voeding, gewicht en krachttraining. Wat bleek: ween best veel om af te vallen, maar niet altijd op de juiste manier. Drie concluzii despre het onderzoek.

60% van de deelnemers verklaarde regelmatig krachttraining te doen. Hoe hoger het level van de renners, hoe vaker deze training și programul stond. Zo deed 85% van de wielrenners die internationale nunstrijden rijden aan krachttraining tegenover 55% van de lokale renners. Wat voor oefeningen facem? Suntem gewichen gewichten (53%), on eigen lichaamsgewicht (51%) din doen plyometrische (sprong) oefeningen. Het onderlijf trainen we vrijwel allemaal. Ons bovenlijf komt er slechter van af. Pânzele 31% doet ook oefeningen covor voievod, schuders of armen.

BBB

79% van de renners au făcut apariție în ceea ce privește versiunea. Doen dit vooral door (logisch) minder te eten, suikerrijke voeding te laten staan ​​of langer te trainen. Tot zo ver niets geks. Maar ook een ruime 10% van de renners gebruikt allerhande suplimentează om af te vallen. Van alle renners zoekt maar 28% of hulp van een professional bij het afvallen. Vragen vooral hulp aan mederenners of zoeken op internet naar informatie.

Goede botdichtheid kan voor wielrenners een probleem zijn. Omdat fietsen geen gewichtsdragende sport is wordt de aanmaak van bot minder gestimuleerd dan all je bijvoorbeeld wandelt of hardloopt. Het overgrote merendeel van de renners (77%) a avut un test laten hun botdichtheid nooit. Van de 23% die dit wel a avut gedaan a avut 25% een botdichtheid sub-optimale.

BBB