Instruire (Septembrie 2020)

6 noi modalități de a face unul dintre cele mai bune exerciții abs
6 noi modalități de a face unul dintre cele mai bune exerciții abs

Lindsey Clayton, instructor la Barry's Bootcamp și cofondator al Brave Body Project, a pus la cale un circuit cu șase mișcări plin de variații v-up pentru a-ți construi nucleul.

10 sfaturi susținute de experți pentru ciclismul de iarnă
10 sfaturi susținute de experți pentru ciclismul de iarnă

Nu vă închideți bicicleta din cauza zăpezii sau a vremii reci. Iată cum să călărești chiar în această iarnă și obiceiurile de ciclism pentru a le evita.

De ce ai nevoie să începi să planchezi de partea ta
De ce ai nevoie să începi să planchezi de partea ta

Acest exercițiu lateral de abs de scândură de la antrenorul Charlee Atkins vă oferă un instrument pentru antrenamentele de bază pe care să le utilizați pentru a vă orienta mușchii oblici.

Cum să vă calculați raportul putere-greutate
Cum să vă calculați raportul putere-greutate

Aflați cum să vă maximizați raportul putere / greutate pentru a vă ajuta să vă setați timpul cel mai rapid și să urcați ca o adiere.

Cât de bun este un antrenament de sărituri, într-adevăr?
Cât de bun este un antrenament de sărituri, într-adevăr?

Capsula școlii a crescut - și aceste trei antrenamente vă vor transpira cu siguranță.

6 variații de planșă laterală pentru a schimba antrenamentul abs și pentru a vă lumina miezul
6 variații de planșă laterală pentru a schimba antrenamentul abs și pentru a vă lumina miezul

Aceste mișcări vor avea senzația de arsură în oblicii tăi.

5 moduri Jill Patterson zdrobite vârfuri QOM de 14.000 de picioare în timp ce se antrenează la nivelul mării
5 moduri Jill Patterson zdrobite vârfuri QOM de 14.000 de picioare în timp ce se antrenează la nivelul mării

Nu trebuie să trăiești în munții mari pentru a cuceri urcări înalte.

Ride Like a Pro
Ride Like a Pro

Câmpul proprietății_dek

Ride Rocks ca un biker Pro Mountain
Ride Rocks ca un biker Pro Mountain

Aflați cum puteți călători pe grădinile de stâncă fără probleme și cu încredere cu aceste sfaturi ale călăreților profesioniști din cursa de ciclism montan Trans-Sylvania Epic.

Ia-o usor
Ia-o usor

Câmpul proprietății_dek

Cum să călărești descendenții umedi ca un șef
Cum să călărești descendenții umedi ca un șef

Trei autocare cu bicicleta își împărtășesc cele mai bune sfaturi pentru cucerirea coborârii pe drum umed în timpul plimbărilor ploioase.

Incet si dulce
Incet si dulce

Uneori este mai bine să ușurezi, să te întorci și să te frisoni

Ciclism pentru pierderea în greutate? Aceste 14 sfaturi susținute de experți vă vor ajuta
Ciclism pentru pierderea în greutate? Aceste 14 sfaturi susținute de experți vă vor ajuta

Dieta este importantă, de asemenea, însă unul dintre cele mai bune instrumente de pierdere în greutate este în garaj.

Cum să te descurci cu ciclismul pe vreme caldă
Cum să te descurci cu ciclismul pe vreme caldă

Vremea înseamnă mai mult timp pentru a merge cu bicicleta, dar temperaturile crescute pot avea efecte negative asupra performanței tale. Iată cum să mânuiți căldura.

De ce ciclismul este unul dintre cele mai bune moduri de a pierde în greutate
De ce ciclismul este unul dintre cele mai bune moduri de a pierde în greutate

Vrei să slăbești și să o ții departe? Iată șapte motive pentru care mersul pe bicicletă te va ajuta să îți atingi obiectivele de slăbit.

Care ar trebui să fie într-adevăr ritmul cardiac odihnitor?
Care ar trebui să fie într-adevăr ritmul cardiac odihnitor?

Să aveți o frecvență cardiacă odihnită în acel loc dulce este important - și iată un ghid rapid despre ce ar trebui să fie al vostru.

10 produse de recuperare care vă ajută să mergeți mai greu și să reveniți mai repede
10 produse de recuperare care vă ajută să mergeți mai greu și să reveniți mai repede

Aceste 10 elemente esențiale de recuperare ajută corpul să revină mai repede după plimbări dure și antrenamente.

Cum să tratezi erupțiile rutiere și să preveni cicatrizarea
Cum să tratezi erupțiile rutiere și să preveni cicatrizarea

Erupții rutiere se întâmplă chiar și celor mai buni bicicliști. Experții împărtășesc sfaturi ușoare pentru a trata erupția rutieră în mod corect, astfel încât să nu ajungeți la cicatrici.

11 poze yoga esențiale pentru bicicliști
11 poze yoga esențiale pentru bicicliști

Îmbunătățește-ți călătoria cu rezistența, flexibilitatea și beneficiile yoga. Iată posturi cheie de yoga, concepute special pentru bicicliști.

Cele mai bune întinderi pentru bicicliști
Cele mai bune întinderi pentru bicicliști

Câmpul proprietății_dek