Instruire (Septembrie 2020)

4 Simpele stappen om te starten met trainen op vermogen
4 Simpele stappen om te starten met trainen op vermogen

Fiets hard, voel je sterker en zie je resultaten vooruit gaan door het trainen op vermogen.

Cât timp trebuie să fie un pui de somn pentru a vă îmbunătăți efectiv performanța?
Cât timp trebuie să fie un pui de somn pentru a vă îmbunătăți efectiv performanța?

Iată cum să marchezi niște ochi închisi de amiază pentru a culege recompensele somnului suplimentar, fără efectele secundare asemănătoare cu zombi.

7 semne care vă arată că pot fi depășite
7 semne care vă arată că pot fi depășite

Identificați simptomele suprasolicitării, cum ar fi platourile de performanță, problemele de somn și un sistem imunitar slab, apoi maximizați-vă strategia de recuperare și alimentare post-antrenament.

20 de minute de antrenament energetic de dimineață, care este mai bine decât cofeina
20 de minute de antrenament energetic de dimineață, care este mai bine decât cofeina

Acest antrenament rapid de dimineață oferă șase exerciții de forță întreagă și cardio, care vă vor lăsa să vă simțiți energizați și gata să vă ocupați în ziua respectivă.

Ar trebui să-ți porți pălăria în jos sau în jos - și alte dezbateri despre ciclism
Ar trebui să-ți porți pălăria în jos sau în jos - și alte dezbateri despre ciclism

Cât de înaltă ar trebui să fie șosetele tale? Ar trebui să ajutați un străin să stabilească un apartament pe potecă? La aceste întrebări de ciclism și multe altele, a răspuns.

Kate Courtney împarte 11 mișcări ale echilibrului Badass pentru forța principală a criminalului
Kate Courtney împarte 11 mișcări ale echilibrului Badass pentru forța principală a criminalului

Kate Courtney, campioana mondială la bicicleta de munte, împărtășește aceste exerciții de echilibru și forță, astfel încât fiecare călăreț să poată beneficia de construirea unui nucleu mai puternic.

4 Heuveltrainingen waardoor je knalhard gaat klimmen
4 Heuveltrainingen waardoor je knalhard gaat klimmen

Met deze trainingen knal je tijdens je volgende grote doel met meer power (en plezier) omhoog.

Trainen op hartslag doe je zo - Deel 3: train niet altijd hard
Trainen op hartslag doe je zo - Deel 3: train niet altijd hard

În seria een van 3 vertellen jucăm alles over trainen op hartslag. Deel 3: Trainen op hartslag - laat die hartslagmeter ook eens thuis.

Trainen op hartslag doe je zo - Deel 2: Alles over zones
Trainen op hartslag doe je zo - Deel 2: Alles over zones

În seria een van 3 vertellen jucăm alles over trainen op hartslag. În Deel 2 vertellen, noi am alles peste jets hartslagzones.

Wat zou je ideale cadans moeten zijn?
Wat zou je ideale cadans moeten zijn?

Experții Volgens kan je jouw persoonlijk ideale cadans bepalen aan de hand van twee vragen.

Dit doe je in de laatste maand voor je gran fund
Dit doe je in de laatste maand voor je gran fund

Twijfel je wel eens over hoe je laatste maand voor een groot event of gran fondo eruit moet zien? Hier leggen we het aan je uit.

Drie ultieme klim-trainingingssets op wattage
Drie ultieme klim-trainingingssets op wattage

We geven jouw drie ultieme trainingingssets voor als jij straks een flinke tocht wil gaan maken in de bergen.

Trainen op hartslag doe je zo!
Trainen op hartslag doe je zo!

În seria een van 3 vertellen jucăm alles over trainen op hartslag. Deel 1: Jouw hartslag este uniek: hoe bepaal je de maximale waarde.

Trainen op vermogen: 5 redenen waarom je dit wilt!
Trainen op vermogen: 5 redenen waarom je dit wilt!

Nog nooit getraind op vermogen? Wij leggen je uit waarom je dit wilt. En waarom je een vermogensmeter moet aanschaffen.

Antrenament întâlnit vermogen: Bepaal jouw trainingszones
Antrenament întâlnit vermogen: Bepaal jouw trainingszones

Wil je trainen op vermogen? Wij helpen je een eind op weg met een simpele rekensom.

Drie ultieme tijdrit-trainingen op wattage
Drie ultieme tijdrit-trainingen op wattage

Een tijdrit este de ultieme uitdaging voor cijfernerds. Alleen jij, je fiets en race race tegen de klok. Bereid je optimaal voor met deze trainingen.

Zo denken wij fietsers over gewicht, afvallen en krachttraining
Zo denken wij fietsers over gewicht, afvallen en krachttraining

Wist je dat 80 procent van de renners probeert om gewicht te verliezen? În dat slechts 31 procent van de fietsers iets doet aan training van het bovenlichaam?

Zes oefeningen voor een betor core stabilitate
Zes oefeningen voor een betor core stabilitate

Over het trainen van de "vergeten groente": de romp

Een week op trainingingskamp - Zo deel je dat in
Een week op trainingingskamp - Zo deel je dat in

Profs gaan op trainingingskamp een hoogtestage. Maar als je zelf een week gaat trainen in zonnige oorden, hoe deel je die week week in? Jeest le het hier

Drie trainingen voor op indoortrainer die niet saai zijn
Drie trainingen voor op indoortrainer die niet saai zijn

Trainen op je Tacx de indoortrainer hoeft echt niet saai te zijn! Bereid je voor en dan, knallen maar!