Trainen op vermogen: 5 redenen waarom je dit wilt! - Biciclete NL
Instruire

Trainen op vermogen: 5 redenen waarom je dit wilt! - Biciclete NL

Video: TRAINEN MET POWERMETER, Hoe en waarom! (Septembrie 2020).

Anonim
Trainen op vermogen: 5 redenen waarom je dit wilt!

Kei TsujiGetty Images

Încă nu se vorbește despre articole pe care le folosim pe wattages, în timpul RPM. Maar waarom zou je eigenlijk gaan trainen met een vermogensmeter? We geven je 5 redenen. Heb je meteen 5 scuze voor thuis om die mooie meter aan te schaffen!

1. Elk weer este trainingsweer

Rijd je zonder vermogensmeter dan hoop je natuurlijk altijd op a) geen wind of b) knetterhard wind mee als je maar één kant op moet. Aan het eind van je rit kun je (eventueel op Strava) mooi opscheppen over je knalharde gemiddelde. Maar het tegenovergestelde este ook waar. Heb je net het snot voor je ogen gefietst en tegen of wind ingebeukt als een malle, staat er nog maar 30 km / u gemiddeld. Met een vermogensmeter kun je precies zien hoeveel wattage (în dus hoeveel arbeid) jij hebt geleverd. Nu vorbești de vânt în fietsen ineens een heel leuk klusje: goed voor je wattage!

2. Je traint niet meer te hard (of kan niet meer lamballen)

Natuurlijk fietsen we niet alleen om op te scheppen op Strava (toch?). Met een wattagemeter kun je zorgen dat je, ongeacht of omstandigheden, precies traint wat je wilt trainen. 10x3 minute și 70% față de FTP? Eitje als je precies kunt zien hoeveel wattage je levert tijdens je intervallen. Ook als het heuvelop gaat, ook als het hard waait en ook als je in de beugels ligt of juist lekker rechtop zit.

3. Date, date, date

Vorbim feedback-ul beter van. Însumăm că e și foto foto laten zien van hoe je op de fiets zit ga je de volgende keer automatisch net iets netter (dieper) zitten. Met je wattage gaat dat net zo. Door af en toe en blik te werpen op je wattage zie je direct hoeveel arbeid je eigenlijk levert. Datele de plată sunt toate tipurile de lucrări. Een gemiddelde snelheid (of zelfs hartslag: want te variabel door bijvoorbeeld je voeding, je vocht en het weer) zegt weinig over de inspanning van je ritjes. Maar rijd je dagelijks 20 kilometri naar je werk: dan zeggen de wattages over al dit ritjes precies hoe hard je je best hebt gedaan. Ongeacht het weer.

4. De weg naar succes!

Nu begint het interessant te worden. We hebben die wattagemeter natuurlijk gekocht om beter te worden. Omdat je veel beter kunt zien hoeveel arbeid je levert în training, kun je veel doelgerichter trainen. Nașteți-vă în față în FTP în jocurile de antrenament în zonele de sudorizare, în zona de sudorizare, în nuanța lor, se pregătește apăsat în față (în wattage în plus!). Waar je die wattagemeter ook heel goed voor contact gebruiken. Uittesten bij welke RPM (jouw trapfrequentie) jij het meeste wattage kunt leveren (eventueel in combinatie met de laagste hartslag). En, niet onbelangrijk: jouw wattagemeter laat je haarfijn zien hoeveel méér watt je moet leveren als je rechtop zit, als je je ellenbogen of knieën uit laat steken of hoeveel je bespaart als je in het wiel kruipt.

5. Eindelijk beter dan je maten

Ben je een relatief kleine, lichte renner? Grote kans dat jouw grotere en zwaardere maten je op het vlakke voorbij fietsen. Vergelijk de volgende keer maar eens jullie wattage pe kilogram. Kun je eindelijk laten zien wie hier nu het hardst aan het werken is!

vermogen, trainen, starten