Șase pași pentru atingerea obiectivelor de ciclism - Bicicliști
Instruire

Șase pași pentru atingerea obiectivelor de ciclism - Bicicliști

Video: 3 minute de antrenament - Ciclism - Mihai Baractaru (Septembrie 2020).

Anonim
imagine

Chris Sembrot

Când ești nou la ciclism, secretul pentru îmbunătățiri este simplu: plimbă-ți bicicleta … mult. Apoi odihnește-te și fă-o din nou și din nou. Dacă aveți prieteni care călătoresc, alăturați-vă. După ce ați acumulat ceva experiență, trebuie să acordați un pic mai multă atenție detaliilor: efectuați mai multe ieșiri în grup, mergeți mai greu, ieșiți mai des din zona de confort. La un moment dat, însă, vei ajunge într-un platou de fitness. Este ușor să fii moderat bun la ceva, dar este nevoie de multă muncă concentrată pentru a-ți atinge potențialul. De aici începe deconectarea setării obiectivelor.

Unul dintre cele mai mari obstacole pe care le-am văzut sportivi întâmpinați în cei 25 de ani de antrenament este decalajul dintre ceea ce susțin că doresc să obțină și ceea ce sunt dispuși să facă pentru a reuși. Oamenii vin la mine tot timpul din dorința de a-și îmbunătăți performanța, dar apoi vor sări călătoriile de antrenament, vor face alegeri proaste despre nutriție și vor sări în somn. Cu alte cuvinte, acțiunile lor nu sunt în concordanță cu obiectivele lor.

Pentru a duce călăria la nivelul următor, orice detaliu contează. Toate citatele motivaționale atrăgătoare din lume nu înseamnă nimic dacă nu ești dispus să acoperi bazele corespunzătoare. Lucruri precum antrenamentul, antrenamentul inteligent, nutriția, recuperarea, managementul stresului și motivația constituie fundamentul unei performanțe îmbunătățite. În timp ce toate ar putea părea intimidante, pentru a începe, trebuie doar să vă întrebați „Ce nivel de succes vreau să ating și cât de rău îmi doresc?” Apoi creați un plan pentru a ieși și să-l obțineți, la un pas. (sau cu pedala) la un moment dat. Iată cum.

Șase pași spre succes
1. Identificați-vă Goa l
Apoi, aveți din suflet cu voi înșivă cât de realist este, având în vedere motivația și situația voastră. (Gândește-te că vrei să abordezi prima ta cursă de biciclete montane în weekend-ul înainte de nunta ta? Gândește-te din nou.)

2. Faceți un plan
Tramați strategia dvs. și identificați pașii intermediari pe care îi veți parcurge pe parcurs. Nu fiți timizi în privința căutării de îndrumare de la un antrenor sau consilier de încredere.

3. Spune lumii
Faceți-vă public obiectivul: Scrieți-l, trimiteți-l pe tweet, împărtășiți-l cu familia și prietenii.

4. Urmăriți progresul dvs.
Păstrați un jurnal de antrenament (acesta din bicicletă are sfaturi bonus și inspirație). În acest fel, dacă vă lipsește semnul, veți avea o înregistrare pentru a vă uita înapoi pentru a vă ajuta să vă dați seama de ce. Efectuați un interval de timp de 8 până la 10 minute la fiecare două săptămâni pentru a evalua îmbunătățirea.