5 modalități de a evita arsurile solare în timpul călăriei - Bicicliști
Instruire

5 modalități de a evita arsurile solare în timpul călăriei - Bicicliști

Video: ☀😎🌤Cum prevenim și cum tratăm arsurile solare? (Septembrie 2020).

Anonim
cyclist desert naked bike ride

Revolution_Ferg prin Flickr

Găsești că petreci mult timp afară în ultima vreme? Începerea sezonului de ciclism cu vreme caldă poate fi interesantă, dar și periculoasă dacă, în graba dvs. de a vă bucura de soarele pe spate îmbrăcat în Lycra, nu luați măsuri de îngrijire solară adecvate.

Am discutat cu Roger Ho, MD, profesor asistent de dermatologie la NYU Langone Medical Center; și Tsippora Shainhouse MD, FAAD, dermatolog din Los Angeles, pentru a vedea care sunt cele mai bune practici pentru a vă menține pielea fără arsuri.

RELATED: Cele mai bune protectii solare pentru ciclisti

Don't Be Dumb: Wear Sunscreen
Ho spune că cel mai important lucru este să purtați întotdeauna protecție solară, cu cel puțin SPF 30 sau mai sus (ne place Sun Stuff SPF 30 de Mayron, pe care îl comercializăm în magazinul nostru online, pentru fața și gâtul dvs.). Hozurile solare care conțin oxid de zinc sau dioxid de titan sunt cele mai eficiente pentru blocarea și reflectarea razelor UV, adaugă Ho. Conform skincancer.org, SPF 30 blochează aproape 97 la sută din razele UVB. Eficacitatea protecției solare se reduce în jurul valorii de SPF 50, deci nu este necesară aplicarea de protecție solară cu un SPF mai mare de 50.

Dar a găsi care protecția solară funcționează cel mai bine pentru tine este un proces de încercare și eroare, spune Ho. Protecțiile solare cu spectru larg sunt ideale, deoarece acoperă atât razele UVA (care provoacă îmbătrânirea), cât și razele UVB (care provoacă arsuri). După ce l-ați găsit pe cel care funcționează pentru dvs., aplicați-l în mod constant când mergeți cu bicicleta în aer liber.

Ho recomandă reaplicarea protecției solare cel puțin la fiecare două ore.

Încercarea unei formule cu gel cu absorbție rapidă sau cu o protecție solară cu băț de ceară, care va rămâne pus și nu va rula în ochi și în gură în timp ce călăriți poate fi o opțiune bună, a spus Shainhouse.

FDA nu permite producătorilor să pretindă că protecțiile solare sunt „impermeabile” sau „rezistente la transpirație”. Ecranele solare sunt etichetate ca rezistente la apă fie pentru 40 sau 80 de minute. Nu doare să le încercați, dar să aplicați cel puțin la fiecare două ore.

Călătoriți cu programul Soarelui în minte
Shainhouse recomandă căutarea unor rute cu umbră pe străzi sau trasee mărginite de copaci. Dacă puteți, evitați mersul cu bicicleta în orele de vârf ale soarelui: de obicei între 11 dimineața și 16:00

„Dacă ai de gând să fii afară pentru o perioadă îndelungată de timp, acea dimineață [aplicația de protecție solară] nu va dura”, spune el. Ho menționează că regula de două ore devine și mai scurtă pentru bicicliști, din cauza transpirației și a potențialului de a se freca cu protecție solară. Așadar, aplicarea și mai frecventă este încurajată pentru pielea puternic expusă, cum ar fi antebrațele, gâturile și coapsele.

Purtați kitul potrivit pentru ciclism
Shainhouse spune că țesăturile strânse au un factor de protecție solară mai mare. Căutați calitatea factorului de protecție la ultraviolete pe uneltele dvs.: UPD se referă la fracția de raze UV ​​care poate trece totuși din material. O evaluare UPF 50 înseamnă că doar 1/50 din razele soarelui pot trece prin material pentru a ajunge la pielea ta.

Îmbrăcămintea mai închisă ajută la creșterea factorului de protecție solară pe piele care nu este direct expusă la soare, spune Ho, deoarece culorile mai întunecate protejează razele UV mai bine decât cele mai deschise. În timp ce culorile mai întunecate tind să rețină căldura, ceea ce nu este atât de grozav atunci când circulați cu bicicleta pe vreme de 90 de grade, materiale precum bumbacul și spandexul pot fi mai protectoare împotriva arsurilor atunci când sunt mai întunecate, așa că găsiți haine strâmte și închise cu unele opțiuni de ventilație.

Lovi două păsări cu o cască
Deși este un sfat bun pentru siguranță, purtarea unei căști poate fi de asemenea utilă în protejarea scalpului expus împotriva arsurilor solare. Acest lucru este valabil mai ales pentru bărbații cu părul subțire; chiar și pur și simplu purtarea unei șepci poate ajuta la protejarea împotriva arsurilor, spune Ho.

Shainhouse sugerează să-ți tragi o bandană sub partea din spate a căștii pentru a-ți acoperi partea din spate a gâtului și a purta o cămașă cu gât mai înalt. Pune ochelarii de soare nici nu doare, spune ea.