Cum să vă motivați pentru a începe să lucrați Bicicliști
Instruire

Cum să vă motivați pentru a începe să lucrați Bicicliști

Video: URMARESTE ACEST CLIP DACA N-AI MOTIVATIE - DEZVOLTARE PERSONALA (Octombrie 2020).

Anonim
motivation carrot workout

Shutterstock

Îl văd pe Mark, cumnatul meu, o dată pe an. Este un tip minunat, iar vizitele sunt întotdeauna distractive. Cu excepția unei părți: întrebarea inevitabilă a antrenamentului.

În general, îmi place să împărtășesc sfaturi de fitness. Este, până la urmă, ceea ce scriu despre o viață. Problema este că Mark nu rezolvă efectiv și nu a fost de cele mai multe ori căsătorit cu sora lui.

RELATED: 6 Moduri de sănătate suferă atunci când încetați să lucrați

Unii ani, se simte ca oferind sfaturi de călătorie cuiva care nu pleacă niciodată de acasă. În acest an, însă, întrebarea a avut o altă înclinare. În loc să-și pună întrebări tehnice despre cea mai bună modalitate de a-și construi brațele sau de a pierde în greutate sau de a folosi Total Gym pe care îl păstrează în garaj, a vrut să știe cum să fie motivat să lucreze.

Am fost împiedicat.

Am explorat motivația de câteva ori de-a lungul anilor, cel mai recent în „Cum să-ți faci tata nesănătoasă să dai o prostie”, despre cum să ajute o persoană iubită să se ridice și să se miște. Acesta a explicat de ce a jigni pe cineva nu funcționează niciodată. De fapt, de multe ori are efectul opus, provocând un răspuns psihologilor care numesc „reacție comportamentală” - versiunea pentru adulți din „Nu trebuie și nu mă poți face”.

Dar acest lucru a fost dincolo de neghiob. Mark mă cerea, de fapt, să-l ajut să-și redirecționeze creierul și să-și depășească aversiunea naturală față de exercițiu, o sarcină în care m-am gândit că ar fi imposibil de eliminat. Apoi am vorbit cu cineva care m-a convins altfel.

(Pe piața unui antrenament, veți aștepta cu nerăbdare să efectuați? Consultați METASHRED EXTREME - cel mai eficient sistem de formare metabolică din istoria Sănătății bărbaților.)

Săparea durerii

Alwyn Cosgrove și cu mine ne cunoaștem încă din 1999 și am scris șase cărți împreună. În tot acest timp, nu-mi amintesc că l-am întrebat despre motivație. Am presupus doar că clienții plătitori de la Results Fitness, sala de sport pe care o deține cu soția sa, erau pregătiți să se antreneze. De ce altfel ar plăti autocarele lui Alwyn pentru a le antrena?

Dar nu este chiar atât de simplu.

„Oamenii nu-ți vor spune întotdeauna de ce vor să ajungă în formă”, spune Cosgrove. „Uneori, nici măcar nu se cunosc. Trebuie să găsim adevăratul lor „de ce”.

RELATATE: Cei 9 moduri Psihologii sportivi se motivează pentru a face exerciții fizice

Este ceva de genul: un client potențial intră, verifică sala de sport și își exprimă interesul suficient pentru a sta cu un antrenor. Instructorul îl întreabă pe client de ce vrea să lucreze acolo. Răspunsul se va încadra într-o gamă restrânsă, o oarecare variantă pe „Vreau să slăbesc” sau „Vreau să mă conturez”

Ceea ce contează, spune Cosgrove, este motivul pentru care este important pentru ei. Dacă au încercat de mai multe ori să se contureze - și cei mai mulți dintre ei - de ce este această dată diferită? Și ce se întâmplă când pierd grăsimea? Ce schimbări?

"Este ca inceputul filmului", spune Cosgrove. - Trebuie să mergeți adânc în două sau trei straturi.

Dacă aceste întrebări nu ajung la motivația clientului, aceasta de obicei face: „Ce se întâmplă dacă nu funcționează? Care este consecința de a nu intra în formă?

„S-ar putea spune că crede că soția lui îl înșală”, spune Cosgrove - ceva pe care nici măcar nu l-a recunoscut până în acel moment. „Asta îl va face să facă circuite dure la 6 dimineața, când ar prefera să fie în pat.”

În teorie a avut sens perfect. Dar ar funcționa cu Mark?

Întrebări dure, răspunsuri cinstite

L-am cunoscut pentru prima dată pe Mark în 1993, la scurt timp după ce sora lui și am început să ne întâlnim. Era un bărbat slab și frumos de 28 de ani, care avea un loc de muncă bun în industria în plină expansiune a telefoanelor. Ca și nenumărate altele din sudul Californiei, el a păstrat, de asemenea, câteva aspirații spectaculoase.

„Am lucrat cu regularitate până la mijlocul anilor 30”, spune el. „Dar nu mi-a plăcut niciodată să lucrez. Am fost întotdeauna un lucru pe care trebuie să-l fac, mai degrabă decât un lucru pe care voiam să-l fac ”.

El îmi spune că „practic a plecat curcan rece” la exerciții fizice atunci când a părăsit simultan locul de muncă și a pierdut accesul la sala de sport a companiei. Aceasta nu ar fi trebuit să fie o problemă în LA, unde rar trebuie să conduci mai mult de o milă sau două pentru a găsi un loc adecvat și accesibil pentru a lucra. Dar Mark este echivalentul de fitness al unui mâncător plin de mâncare. Îi place să facă antrenamente la circuit, dar saloanele de franciză sunt prea aglomerate pentru a-i permite să meargă de la mașină la mașină cu odihnă minimă. Iar atmosfera, pe care el o numește „piață de carne” și „prezentare de modă”, este intolerabilă.

El a crezut că Total Gym pe care l-a găsit pe Craigslist în urmă cu un deceniu este răspunsul, dar a fost repede frustrat de opțiunile de exercițiu limitat. Așa că a cumpărat o versiune actualizată câțiva ani mai târziu și, pentru un timp, spune el, a obținut rezultate destul de bune, împachetând mușchii pe brațe, piept și umeri.

Din nefericire, dispozitivul comercial nu l-a ajutat să-și bată capătul umflat. El respinge - „un burt clasic de bere”, spune el - este rezultatul a 15 ani de creștere constantă în greutate. Acum poartă 235 de kilograme pe ceea ce obișnuia să fie un cadru de 5-11-11 metri proporțional clasic.

Ceea ce ne readuce la problema inițială: Cum poate el să găsească motivația de a face ceva ce îi place fundamental, dar, de asemenea, consideră că este crucial? Era timpul să testăm tehnica lui Cosgrove și să vedem dacă am putea găsi un răspuns.

RELATATE: 21 Moduri de a depăși scuzele de exercițiu

Întrebarea nr. 1: De ce vrea să rezolve?
Acesta este aproape prea ușor: „Scopul meu este să revin în formă”, spune Mark. „Și în timp îndepărtați acest lucru bulbos în fața mea. Caut ceva chirurgical.

Întrebarea 2: De ce este atât de important?
Acest răspuns este ceva mai complex.

„Este o problemă de sănătate”, spune el. „Încep să obțin unele lucruri care țin de greutate. Am frecvente tulpini de gleznă și atacuri de fasciită plantară. Voi intra în vârsta mijlocie și aceste probleme se vor agrava doar dacă nu fac ceva în acest sens. ”

Am observat alegerea lui de cuvinte - „trecerea la vârsta mijlocie”. Oriunde în SUA, probabil că nu te-ai gândi la tine ca la vârsta mijlocie în a șasea decadă de viață. Dar LA este diferit. Dacă nu ești în negație cu privire la vârsta ta, nu încerci cu adevărat.

"Acum am 52 de ani, dar raspund la 47", explica Mark. „Am avut 41 a doua zi. Dacă am o formă mai bună, cred că aș fi greșit mai des cu 41 de ani. ”

Acum, cred, ajungem undeva.

Când începeți să lucrați, urmați aceste sfaturi pentru a evita creșterea în greutate accidentală:

Întrebarea 3: De ce acum?
Mark funcționează ca un ghid turistic de înaltă calitate, luându-i pe locuitorii înstăriți din jur pentru a vedea casele stelelor - sau, mai des, porțile impozante din afara caselor stelelor - oferind în același timp un flux constant de comentarii ingenioase. . Locul de muncă este volatil, pentru a spune cu ușurință. Nu este doar supus unor fluctuații sezoniere și economice, așa cum vă așteptați, dar și climatului politic actual, cu mai puțini turiști care vin în SUA cu bani de cheltuit.

Apoi, există natura imprevizibilă a conducerii în LA. El își conduce turneele într-o mașină de lux, deținută de angajatorul său. Cel mai mic bender bender ar putea duce la pretenții de daune astronomice. În cel mai rău caz, ar fi clasificat ca șofer cu risc ridicat, ceea ce înseamnă că nu și-ar pierde doar locul de muncă, ci ar fi practic șomer în domeniul său.

Este bântuit de gândurile acelei căutări viitoare de locuri de muncă.

„Sigur că vreau să arăt bine pentru un interviu”, spune el. „Nu am probleme cu încrederea sau capacitatea de a învăța, sau ceva de genul acesta. Dar impresia asupra cuiva când intru într-un birou, vreau să fie mai bună decât ar fi acum. ”

RELATED: De unde să începeți dacă doriți să pierdeți multă greutate

Întrebarea nr. 4: Ce se întâmplă dacă nu intrați în formă?
Ceva ce nu v-am spus încă despre cumnatul meu:

Nu s-a căsătorit niciodată, dar în ultimii 24 de ani, a fost un tată surogat pentru fiica fostului său coleg de cameră. Mark și colega de cameră nu au fost niciodată implicați romantic (ea era deja însărcinată când s-au cunoscut), dar au rămas prieteni apropiați și au oferit o gospodărie stabilă fiicei sale. Acum, însă, cu fiica ieșită din facultate și care locuiește cu iubitul ei, „Nu sunt sigur că vreau să termin încă cu părinții.”

El dorește să exploreze părinții adoptivi și poate chiar o adopție pe drum. Dar știe că timpul nu este de partea lui.

„A fi într-o formă bună ar face o impresie mai favorabilă asupra agențiilor de adopție și a celor adoptivi”, spune el. „Și energia de a fi în formă m-ar ajuta să țin pasul cu el sau ea sau ei.”

El trece apoi la viața lui personală, lucru despre care nu am întrebat niciodată.

„În prima jumătate a timpului meu ca părinte, m-am întâlnit mult și m-am gravit de două ori”, spune el. „Nu întâlnesc prea mult acum, deoarece nu simt că am foarte multe de oferit, la asta se rezumă. Nu simt că sunt acolo.

Se pare că suntem destul de apropiați, dar când dau aceste răspunsuri pe lângă Cosgrove, el îmi spune să mai pun o întrebare:

Întrebarea 5: Ce se întâmplă când reveniți în formă? Cum este diferită viața ta?
Spre surprinderea mea, Mark cercă înapoi la problema vârstei.

Vorbește despre încrederea pe care o va avea, nu numai că arăta mai tânăr, ci se simte și mai tânăr. Este linia de acțiune care conectează tot ce am discutat - angajare, întâlnire și chiar șansa de a începe o nouă familie.

„Îmi place să mă înșel mai tânăr decât anii mei, în parte, pentru că mă poate face și mai inteligent”, spune el. „Corect sau nu, persoanele atractive, în special în LA, sunt mai bine percepute și au legătură cu altele cu calificări similare.”

Acum cred că am ajuns la temeiul motivațional zero. Întrebarea deschisă este: este suficient? Cred că o să știu când ne vom vedea un an de acum.